«Прыжок с дропом» Приземление на одну ногу, прыжок вправо, на правую ногу, быстро, руки на талии

14 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте на ящик на высоте, указанной вашим терапевтом.
Положите руки на бедра.
Когда будете готовы, наведите одну ногу на край коробки.
Держа грудь приподнятой, сделайте шаг вперед от коробки, следя за тем, чтобы не прыгнуть.
Приземлившись на одну ногу, мгновенно прыгните вправо так быстро и как можно выше.
Мягко приземлитесь на правую ногу и восстановите равновесие.
Повторять.
Специализация:

Спорт

Регион:

Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело

Движение:

Отведение, Разгибание, Сгибание стопы

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Плиометрика, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Спорт

Позиция:

Стоя на одной ноге

Оборудование:

Бокс

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя