«Прыжок с падением» Приземление на двух ногах, перепрыгивание через 4 барьера/левая нога, быстро, мах руками
Описание
Встаньте на ящик на высоту в соответствии с указаниями вашего терапевта.Когда будете готовы, наведите одну ногу на край коробки.
Держа грудь приподнятой, сделайте шаг вперед от коробки, следя за тем, чтобы не прыгнуть.
После приземления мгновенно прыгните вперед как можно быстрее, преодолев серию из четырех препятствий, используя руки для создания импульса.
Затем перепрыгните через препятствие слева и мягко приземлитесь на левую ногу и восстановите равновесие.
Задержитесь в этом положении.
Повторять.
Специализация:
Спорт
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Спорт
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Барьеры, Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя