«Ходьба на носках, в сторону» Подошвенное сгибание голеностопного сустава/укрепление наружной ротации бедра
Описание
Встаньте прямо, ноги бедрами в стороны, ступни вывернуты наружу.Поднимитесь на носки, убедившись, что колени направлены по диагонали наружу.
Отойдите в сторону, сохраняя это выравнивание.
Продолжайте это движение в одну сторону, а затем в другую.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Бедра, Ноги
Движение:
Отведение, Разгибание, Латеральное вращение, Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя