«Ходьба на носках в сторону» Укрепление подошвенного сгибания голеностопного сустава/внешней ротации бедра с помощью ленты вокруг бедер
Описание
Встаньте прямо, ноги бедрами в стороны, ступни вывернуты наружу.Завяжите эспандер чуть выше колен.
Поднимитесь на носки, убедившись, что колени направлены по диагонали наружу.
Отойдите в сторону, сохраняя это выравнивание.
Продолжайте это движение в одну сторону, а затем в другую.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Латеральное вращение, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя