«Ходьба на носках, в сторону» Укрепление подошвенного сгибания голеностопного сустава/отведения бедра
Описание
Встаньте прямо, ноги бедра в стороны.Поднимитесь на носки, убедившись, что колени направлены прямо вперед.
Отойдите в сторону, сохраняя это выравнивание.
Продолжайте это движение в одну сторону, а затем в другую.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Бедра, Ноги
Движение:
Отведение, Разгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя