«Ходьба на носках, в сторону» Укрепление подошвенного сгибания голеностопного сустава/отведения бедра
Описание
Встаньте прямо, ноги бедра в стороны.Поднимитесь на носки, убедившись, что колени направлены прямо вперед.
Отойдите в сторону, сохраняя это выравнивание.
Продолжайте это движение в одну сторону, а затем в другую.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя