Укрепление кора/ягодиц «Бридж» с помощью бандажа; 01
Описание
Наденьте петлю эспандера вокруг обоих бедер, чуть выше колен.Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Поставьте ноги на ширине бедер, чтобы было напряжение в ленте.
Поднимите бедра вверх в мостик, держа колени на ширине бедер.
Контролируйте движение обратно в исходное положение, поддерживая постоянное натяжение ленты.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Эспандер, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя