«Утяжеленный мяч» Бросок с боковым вращением, стоя

Начните со стороны силовой стойки к стене, держа мяч в центре тела на уровне талии.
Держите мышцы кора напряженными на протяжении всей тренировки.
Зачерпывающим движением руками бросьте мяч в стену.
Ваши руки будут выполнять большую часть работы, а туловище слегка поворачивается при каждом броске.
Не позволяйте мячу отскакивать слишком далеко за центральную линию талии.
Начинайте медленно в течение первых нескольких бросков, чтобы обеспечить правильную технику, а затем ускоряйте движение, сохраняя контроль над мячом и сохраняя жесткий корпус.
Повторите такое же количество бросков для каждой стороны.