«Планка, боковая (низкая)» Укрепление кора/лопатки изометрический; 02
Описание
Лягте на бок, положив предплечье на пол и локоть под плечо.Держите ноги прямыми и ставьте стопы одну на другую.
Поднимитесь в планку на локте, по прямой линии от головы до ступней.
Смотрите прямо перед собой, следя за тем, чтобы ваше тело не перекатывалось, а бедра не провисали.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя