«Планка, боковая (низкая)» Укрепление кора/лопатки изометрический, ноги на скамье; 01
Описание
Используйте табурет, чтобы оказать помощь.Лягте на бок и поставьте обе ноги на табурет, держа ступни вместе. Встаньте на локоть и поднимите бедра от пола, пока не получите прямую линию от головы до ног.
Сохраняйте это приподнятое положение как можно дольше, не позволяя бедрам опускаться вниз.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Степ платформа, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя