"PNF D1 UE" Укрепление плечевого пояса, с лентой (низкой), в сторону, перенос веса назад, стойка шага

Если возможно, вы можете использовать для этого упражнения кабельный тренажер.
В качестве альтернативы прикрепите прочный эспандер к твердому предмету на уровне колена.
Сделайте шаг одной ногой вперед, чтобы принять положение шага.
Слегка поверните туловище от передней ноги руками вниз к заднему бедру, удерживая ручки band r под умеренным натяжением.
Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота и лопаток на протяжении всего упражнения.
Когда будете готовы, оттолкнитесь передней ногой, чтобы сделать шаг назад, и одновременно поверните туловище в противоположном направлении, когда вы приводите ведущую руку в положение 90/90 с большим пальцем, направленным вверх и назад.
Ваша вторая рука последует за вами.
Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением.
Повторите, ведя вперед другой ногой, вращая в другую сторону.