«Поза счастливого ребенка» Растяжка приводящих мышц бедра в положении лежа на спине

54 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину.
Прижмите колени к груди.
Расставьте колени шире.
Держась за внешние края стоп, опустите колени вниз к полу, под мышками.
В то же время прижмите копчик к полу, чтобы получить хорошую растяжку в паховой области и внутренней поверхности бедер.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Поясница

Движение:

Отведение, Сгибание

Назначение:

Релаксация и дыхание, Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя