Координация, режим бега (уровень 3) - сгибание/разгибание бедра, увеличение скорости

Встаньте боком к стене, положив мяч между ногой и стеной.
Прижмите внутреннюю ногу к мячу и поднимите ногу вверх, согнув колено.
Этой ногой аккуратно прижмите мяч к стене. Согните ногу, на которой стоите, и перейдите в небольшое приседание. Сохраняйте это положение, двигая ногой с мячом вперед и назад, двигаясь через бедро. Удержание приседания укрепит выносливость в мышцах.
Чтобы усложнить задачу, начните двигать ногой быстрее, двигаясь как можно быстрее, сохраняя контроль над поясничным отделом позвоночника и тазом.