Координация, режим бега (уровень 3) - сгибание/разгибание бедра, увеличение скорости
Описание
Встаньте боком к стене, положив мяч между ногой и стеной.Прижмите внутреннюю ногу к мячу и поднимите ногу вверх, согнув колено.
Этой ногой аккуратно прижмите мяч к стене. Согните ногу, на которой стоите, и перейдите в небольшое приседание. Сохраняйте это положение, двигая ногой с мячом вперед и назад, двигаясь через бедро. Удержание приседания укрепит выносливость в мышцах.
Чтобы усложнить задачу, начните двигать ногой быстрее, двигаясь как можно быстрее, сохраняя контроль над поясничным отделом позвоночника и тазом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Ноги
Движение:
Отведение, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя