Координация, режим бега (уровень 1) - стабилизация таза, активация средней ягодичной мышцы

Встаньте боком к стене так, чтобы мяч находился между стеной и вашим телом.
Отодвиньте мяч от пола и поднимите внутреннюю ногу от пола.
Согнув колено, этой ногой аккуратно вдавите мяч в стену.
В этом положении сосредоточьтесь на ноге, на которой вы стоите, держите бедро под контролем и не позволяйте тазу опускаться.
Задержитесь в этом положении.