Грудная мышца триггерной точки штифт и растяжение (мяч), лежа; 01
Описание
Лягте на живот.Возьмите мяч и положите его под мышцу в передней части груди, рядом с плечом.
Возьмите руку и положите ее на спину.
Из этого положения двигайте рукой размашистыми движениями над головой.
Верните руку в исходное положение и повторите.
Убедитесь, что вы находитесь строго на мягкой мышечной части груди.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Грудной отдел
Движение:
Отведение, Разгибание, Латеральное вращение
Назначение:
Миофасциальный релиз
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч - маленький, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя