Массаж отводящих мышц бедра с высвобождением триггерной точки (остроконечный шарик), лежа на боку

Положите остроконечный шарик на пол и лягте на пораженный бок.
Расположите пораженную ягодицу на мяче.
Руками перемещайте ягодицы по мячу.
Вы можете варьировать величину давления в ягодичной области, изменяя величину веса, который вы прикладываете к рукам.
Когда вы найдете особенно нежную зону, задержитесь в этом положении, увеличивая давление через мяч.