Штифт и растяжение триггерной точки грудной мышцы (мяч), лежа на животе
Описание
Лягте на живот.Возьмите мяч и положите его под мышцу в передней части груди, рядом с плечом.
Возьмите руку и положите ее на спину. Из этого положения двигайте рукой размашистыми движениями над головой.
Верните руку в исходное положение и повторите.
Убедитесь, что вы находитесь строго на мягкой мышечной части груди.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел
Движение:
Латеральное вращение, Разгибание, Отведение
Назначение:
Растяжка, Миофасциальный релиз
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая