Туловище по диагонали вытянуть через противоположную руку/ногу, нога согнута в сторону в положении лежа на спине; 01

Лягте на спину.
Начиная с левой ноги, согните левое колено и поднесите подошву стопы к правой голени, опустив колено наружу.
Поднимите правую руку к макушке, а затем протяните руку далеко по диагонали.
Оставайтесь в этом положении, вдохните и выдохните три раза, делая диагональную растяжку.
Возвращаясь из этого положения, медленно верните правую руку на бок.
Вытяните левую ногу, скользя стопой вдоль правой ноги, пока не достигнете исходного положения.