Наружная ротация и отведение плеча с задне-передним давлением - с шагом

Закрепите один конец эспандера на уровне плеч.
Встаньте лицом к креплению ленты и поместите петлю эспандера вокруг задней части плеча, закрепив ее спереди.
Сделайте один или два шага назад от ленты, чтобы увеличить сопротивление, чтобы она плотно сидела на плече.
Когда будете готовы, сделайте шаг назад и поднимите руку в сторону, как будто готовясь к броску или подаче.
Вернитесь в исходное положение.