Отведение плеча до усиления на 180°, с гантелями, рука прямая, стоя

Встаньте, ноги на ширине бедер, а колени слегка согнуты.
Убедитесь, что плечо расслаблено.
Держа локоть прямо, поднимите руку в сторону настолько, насколько вам будет удобно.
Убедитесь, что при этом вы не сутулите плечо и не наклоняете свое тело.
Контролируйте движение, когда вы опускаетесь обратно.