Боковой подъем гантелей (адаптивная односторонняя ампутация верхних конечностей)

Прикрепите гантель к протезу и держите другой груз в другой руке.
Подумайте об использовании адаптированного хвата с протезом или бинта на запястье, чтобы гантель была надежно закреплена.
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
Осторожно оттяните лопатки назад и вниз по направлению к ягодицам.
Поднимите руки в стороны и вверх до уровня плеч ладонями вниз.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.