Укрепление отведения плеча, с гантелями, для комфорта, руки прямые, стоя

Встаньте, ноги на ширине бедер, а колени слегка согнуты.
Убедитесь, что ваши плечи расслаблены.
Держа локти прямыми, поднимите руки в стороны настолько, насколько вам удобно.
Убедитесь, что при этом вы не сутулите плечи и не наклоняете тело.
Контролируйте движение, когда вы опускаетесь обратно.