«Походка монстра» Усиление внешней ротации бедрами, с лентой, вокруг бедер

Встаньте прямо с эспандером, обвязанным вокруг обоих бедер, чуть выше колен.
Напрягите мышцы живота.
Держа спину прямо, наклоните тело вперед от бедер и смягчите колени.
Ноги должны быть на расстоянии бедер.
Убедитесь, что в ремешке есть натяжение.
Сохраняя это положение своим телом и таким же сгибом ног, пройдите вперед несколько шагов, а затем назад.
Убедитесь, что вы поддерживаете натяжение ленты и не сгибаете спину.
Сосредоточьте взгляд прямо перед собой.