«Удары ногами по ягодицам подколенного сухожилия» Усиление сгибания колена, шаг в сторону (поочередный)

52 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Согните руки в локтях.
Отойдите в сторону, взяв на себя вес, и оттолкните другую ногу позади себя по направлению к ягодицам.
Поднимая ногу вверх, отводите локти назад.
Опустите эту ногу обратно вниз и повторите с другой стороны.
Держите свой стержень сильным на протяжении всего процесса и смотрите вперед.
Нога в стойке может быть слегка согнута.
Специализация:

Сердечно-сосудистая система

Регион:

Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Отведение, Сгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Растяжка

Специализация:

Сердечно-сосудистая система

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая