Усиление наружной ротации плеча, с лентой, рука вытянута в сторону 90/90, стоя;

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте в вертикальное положение, держа эспандер обеими руками.
Поднимите пораженную руку в сторону.
Ваша рука должна находиться примерно под углом 90° к телу.
Согните локоть под прямым углом.
Сохраняя хорошую осанку и контроль лопатки, вращайте руку вверх из горизонтального положения в вертикальное.
Ваш локоть должен оставаться под прямым углом, а предплечье не должно двигаться вверх или вниз.
Ваша осанка должна оставаться прямой, а лопатки оставаться отведенными назад и вниз.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечо, Плечевой пояс

Движение:

Отведение, Латеральное вращение

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная