Усиление внутренней ротации плеча, с лентой (высокой), рука в сторону, 90/90, стоя

Встаньте в вертикальное положение с привязанным за спиной эспандером.
Поднимите пораженную руку в сторону и под углом до 90° к телу.
Согните локоть под прямым углом.
Сохраняя хорошую осанку и контроль лопатки, вращайте предплечьем вниз от вертикали к горизонтали.
Локоть должен оставаться под прямым углом, а плечо неподвижным.
Держите осанку прямо, а лопатки отведены назад и вниз.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.