Координация, схема бега (уровень 7) - сгибание/разгибание бедра, вращение туловища, подъем пятки

Встаньте боком к стене так, чтобы мяч находился между телом и стеной.
Поднимите внутреннюю ногу от пола с согнутым коленом и осторожно прижмите мяч к стене этой ногой.
Согните ногу, на которой стоите, и перейдите в небольшое приседание.
Сохраняйте это положение, двигая ногой с мячом вперед и назад, двигаясь через бедро.
В то же время, когда ваша нога движется назад, поворачивайтесь вперед через верхнюю часть спины в сторону от стены.
Когда бедро движется вперед, поверните верхнюю часть спины назад к стене.
После того, как вы освоите схему движения, попробуйте увеличить скорость движения.
Для дополнительной задачи, когда ваша нога с мячом выдвигается вперед, поднимитесь в подъем икр на носки, а затем опустите пятку вниз, когда ваша нога движется назад.