«Прыжок с коробки» Приземление на двух ногах, прыжок через 4 барьера/боковой прыжок вправо
Описание
Стоя на коробке определенной высоты, руки на талии.
Сделайте шаг вперед, спрыгните с коробки.
Приземлившись на обе ноги, преодолейте серию из четырех препятствий.
В конце перепрыгните через препятствие справа и мягко приземлитесь на правую ногу.
Восстановите равновесие и задержитесь в этом положении.
Выполните несколько повторений.
Специализация:
Спорт, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело
Движение:
Отведение, Разгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Плиометрика, Скорость и ловкость, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Спорт, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Бокс, Барьеры
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная