«Прыжок с дропа» Приземление на одну ногу, перепрыгивание через 4 конуса/боковой прыжок влево, на левую ногу, быстро, руки на талии

Встаньте на ящик на высоте, указанной вашим терапевтом.
Положите руки на бедра.
Когда будете готовы, наведите одну ногу на край коробки.
Держа грудь приподнятой, сделайте шаг вперед от коробки, следя за тем, чтобы не прыгнуть.
Приземлившись на одну ногу, мгновенно прыгните вперед как можно быстрее через серию из четырех маркерных конусов.
Затем перепрыгните через конус маркера слева от вас, мягко приземлитесь на левую ногу и восстановите равновесие.
Задержитесь в этом положении.
Повторять.