"Планка, боковая (низкая)" Укрепление кора/лопаток в изометрии, ноги в TRX
Описание
Лягте на бок и зацепите ноги ремнями TRX.Одна нога будет парить над другой.
Положите нижнюю часть предплечья на пол под плечом и поднимите бедра вверх, пока не получите прямую линию от головы до ступней.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание, Протракция, Отведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Тренировочные петли
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная