«Планка, боковая (низкая)» Стабилизация ядра/лопатки, с провалами; 01

41 просмотр
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок и поднимитесь на планку на локте, по прямой линии от головы до ног.
Опустите бедра вниз, пока они не оторвутся от пола, а затем снова поднимите их вверх.
Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Боковое сгибание, Отведение

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Лежа на боку, Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная