Отведение бедра с разгибанием, катание мяча вверх/вниз по стене, в положении лежа на боку; 01

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на здоровый бок, спиной к стене и больной ногой сверху.
Согните нижнюю ногу для устойчивости, но держите верхнюю ногу прямо и на одной линии с телом.
Приложите мяч для стабилизации к стене позади верхней ноги.
Надавите тыльной стороной пятки на мяч на стену.
Поднимите верхнюю ногу вверх и прокатите гимнастический мяч вверх по стене.
Убедитесь, что вы не переворачиваете тело вперед или назад.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра

Движение:

Разгибание, Отведение

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на боку

Оборудование:

Стена, Мяч для стабилизации, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная