Отведение бедра с разгибанием, катание мяча вверх/вниз по стене, в положении лежа на боку; 01
Описание
Лягте на здоровый бок, спиной к стене и больной ногой сверху.Согните нижнюю ногу для устойчивости, но держите верхнюю ногу прямо и на одной линии с телом.
Приложите мяч для стабилизации к стене позади верхней ноги.
Надавите тыльной стороной пятки на мяч на стену.
Поднимите верхнюю ногу вверх и прокатите гимнастический мяч вверх по стене.
Убедитесь, что вы не переворачиваете тело вперед или назад.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Отведение, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная