Координация, схема бега (уровень 2) - приседания на одной ноге
Описание
Встаньте боком к стене так, чтобы мяч находился между стеной и вашим телом.Отодвиньте мяч от пола, поднимите ногу согнутым коленом и плавно вдавите мяч в стену этой ногой.
Теперь попробуйте приседать на четверть ноги стоя, сгибая бедро и колено, следя за тем, чтобы колено не проходило перед пальцами ног.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Бедра
Движение:
Латеральное вращение, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Реабилитация походки
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стена, Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная