"Мост" Стабилизация корпуса/бедра, с лентой, выпрямление ноги
Описание
Завяжите эспандер вокруг обоих бедер чуть выше колен.Лягте на спину, согнув колени и расставив ноги на ширине бедер.
В ленте должно быть натяжение.
Поднимите бедра вверх в мостик, держа колени на ширине бедер.
Сохраняя это пространство, выпрямите одну ногу перед собой.
Верните ногу на землю.
Контролируйте движение обратно в исходное положение, поддерживая постоянное натяжение ленты.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Эспандер, Коврик, Полусфера Босу
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная, Средняя