Стабилизация кора/бедра "Bridge", с лентой, выпрямление ноги, ступни на BOSU

Завяжите эспандер вокруг обоих бедер чуть выше колен.
Лягте на спину, согнув колени и расставив ноги на ширине бедер.
В ленте должно быть натяжение, а ноги должны располагаться на закругленной стороне мяча Bosu.
Поднимите бедра вверх в мостик, держа колени на ширине бедер.
Сохраняя это пространство, выпрямите одну ногу перед собой.
Верните ногу на землю.
Контролируйте движение обратно в исходное положение, поддерживая постоянное натяжение ленты.