Наружная ротация плеча при отведении
Описание
Сядьте на стул или на наклонную скамью, держа в одной руке гирю.Поднимите руку в сторону до уровня плеч, согнув локоть под углом на 90 градусов и направив в сторону, ладонью вниз.
Держите локоть на месте и, повернувшись через плечо, поверните предплечье так, чтобы оно указывало на потолок.
Затем поверните ладонь обратно к полу и повторите, все еще удерживая локоть на месте.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Латеральное вращение, Отведение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, PROM
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине, Сидя на стуле
Оборудование:
Свободный вес, Палка, Эспандер, Коврик, Гантели, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя