Наружная ротация плеча при отведении
Описание
Сядьте на стул или на наклонную скамью, держа в одной руке гирю.Поднимите руку в сторону до уровня плеч, согнув локоть под углом на 90 градусов и направив в сторону, ладонью вниз.
Держите локоть на месте и, повернувшись через плечо, поверните предплечье так, чтобы оно указывало на потолок.
Затем поверните ладонь обратно к полу и повторите, все еще удерживая локоть на месте.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Латеральное вращение
Назначение:
PROM, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине, Сидя на стуле
Оборудование:
Гантели, Коврик, Эспандер, Палка, Свободный вес, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая