Боковая планка с использованием фитбола и балансировочной подушки

Лежа на боку, ноги расположены на мяче, предплечье на подушке, локоть под углом 90 градусов.
Поднимите бедра вверх в положение планки.
Чем ниже расположение мяча, тем сложнее выполнять упражнение.
Удерживая это положение, поднимите верхнюю руку в воздух, а затем заведите ее под корпус, вращая при этом туловище.
Убедитесь, что вы не опускаете бедра на пол и не сгибаете спину слишком сильно.