«Гребля, прямо» укрепление дельтовидной/трапециевидной мышцы, с гантелями, стоя; 01

Держите гирю в каждой руке и держите их рядом с собой.
Поднимите локти к потолку, следя за тем, чтобы локти всегда оставались выше рук.
Ваши руки вытянутся перед телом.
Контролируйте движение обратно в исходное положение, следя за тем, чтобы плечи ни в коем случае не сгорбились.