отжимание человека-паука TRX; 01

Встаньте на колени перед удлиненными ремнями TRX и зацепите ноги за ремни.
Положите ладони на пол под плечами и поднимите колени вверх, пока не получите прямую линию от головы до ступней.
Удерживая тело на прямой линии, согните руки в локтях, медленно опуская грудь вниз к полу.
Одновременно согните одну ногу в сторону и вверх по направлению к плечу.
Оттолкнитесь назад, вбивая пятки рук в пол, и выпрямите ногу наружу.
Повторите это движение, сгибая другую ногу.
Убедитесь, что вы сохраняете свой корпус сильным на протяжении всего этого движения.