«Жим над головой» Укрепление плеч, гиря снизу вверх, стоя
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в одной руке гирю, снизу вверх у плеча.Отведите лопатки назад и вниз по направлению к спине.
Напрягите ягодицы и держите живот напряженным.
Нажмите на гирю над головой, убедившись, что ваша рука полностью заблокирована.
Опустите гирю к плечу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Локоть, Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Гиря, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная