«Тяжелая атлетика – рывок» Общее укрепление тела гирями; 01

Встаньте, держа гирю прямо перед телом, ноги на ширине плеч.
Держа спину ровной, а грудь поднятой, отведите бедра назад и опуститесь в коленях, чтобы опустить вес на землю.
Одним взрывным движением вытяните лодыжки, колени и бедра как можно быстрее, подтягивая вес прямо вверх.
Позвольте гире всплыть вверх.
Когда вес достигнет максимальной высоты, опустите под него свое тело и «поймайте» его над головой.
Опустите вес обратно в исходное положение.