Сгибание плеча до 180° усиление, с лентой, в наружное вращение плеча 90/90, стоя

Встаньте прямо, обмотав ленту сопротивления вокруг стабильного объекта.
Держите концы в каждой руке.
Держа тело прямо, а плечи расслабленными, двигайте руки вперед и вверх к потолку.
Затем согните локти в стороны, пока не получите прямой угол в локтях.
Руки должны находиться на одной линии с макушкой.
Контролируйте движение, поднимая руки к потолку, а затем возвращаясь в исходное положение.