Сопротивление диагональному разгибанию бедра в положении стоя - на неустойчивой поверхности

Встаньте с эспандером, обвязанным вокруг обеих лодыжек, со снятой слабины.
Положите одну ногу на балансировочную подушку или другую мягкую поверхность, например, сложенное полотенце или спортивный коврик.
Перенесите вес на ногу, сделайте колено мягким и найдите равновесие.
Поднимите другую ногу по диагонали назад и наружу против сопротивления ленты.
Держите пальцы ног направленными вперед и сосредоточьтесь на использовании ягодичных мышц.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение и повторите.