Планка с прямым рычагом и устойчивыми нажатиями

Начните с рук и пальцев ног, обмотав петлю эспандера вокруг запястий.
Выровняйте свое тело от пяток до макушки головы.
Когда будете готовы, перенесите вес на одну руку, сохраняя бедра ровными, а тело прямым.
Постучите другой рукой по полу в различных положениях вокруг себя, затем перенесите вес обратно на обе руки и повторите с другой стороны.