Планка с прямой рукой
Описание
Встаньте на колени, положив руки под плечи, а колени под бедра.Поднимите колени от пола и выпрямите ноги так, чтобы оказаться на прямой линии от макушки головы до пяток.
Удерживайте это положение столько, сколько рекомендовано.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Корпус и таз, Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Разгибание, Сгибание, Протракция, Вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Гантели, Без оборудования, Эспандер, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя