Планка с прямой рукой

38 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте на колени, положив руки под плечи, а колени под бедра.
Поднимите колени от пола и выпрямите ноги так, чтобы оказаться на прямой линии от макушки головы до пяток.
Удерживайте это положение столько, сколько рекомендовано.
Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Корпус и таз, Плечевой пояс

Движение:

Отведение, Разгибание, Сгибание, Протракция, Вращение

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя