Координация, ходьба (уровень 1) - стабилизация таза, активация средней ягодичной мышцы

Встаньте прямо боком к стене.
Ваша нога, на которой вы будете стоять, должна быть максимально удалена от стены.
Положите поролоновый валик горизонтально поперек стены и держите его там внутренней стороной ноги, чуть выше колена.
Посмотрите прямо перед собой, напрягите мышцы живота и поднимите стопу внутренней ноги от пола.
Держите ягодичную мышцу активированной и убедитесь, что колено в стойке направлено прямо вперед, когда вы удерживаете это положение.