Сопротивление диагональному разгибанию бедра в положении стоя

Встаньте с эспандером, завязанным в петлю вокруг обеих лодыжек, сняв слабину.
Перенесите вес на одну ногу, сделайте колено мягким и найдите равновесие.
Поднимите другую ногу по диагонали назад и наружу против сопротивления ленты.
Держите пальцы ног направленными вперед и сосредоточьтесь на использовании ягодичных мышц.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение и повторите.