Усиление отведения бедра, с лентой (низкий), ноги лежа прямые

Лягте на спину с эспандером, обвязанным вокруг лодыжек.
Когда ноги выпрямлены и расставлены на ширине бедер, в ленте должно быть некоторое напряжение.
Напрягите мышцы живота и разведите ноги в стороны примерно на 20 градусов.
Задержитесь в этом положении.
Контролируйте движение, когда вы возвращаете ноги на расстояние бедер, затем повторите.