Тазобедренная серия - 1) Растяжка приводящих мышц 2) Растяжка сгибателей 3) Поза голубя; 02
Описание
Отойдите в сторону и согните эту ногу, чувствуя растяжение через внутреннюю поверхность бедра вытянутой ноги.Затем превратитесь в растяжку заключенного, опустив заднее колено на пол и толкнув бедра вперед, заведя руки за голову, опираясь на согнутую ногу.
Вы почувствуете растяжение в передней части задней части бедра.
Наконец, сделайте голубиную растяжку, подложив переднюю ногу под себя, и присядьте, чтобы растянуть мышцы ягодиц.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра
Движение:
Отведение, Разгибание, Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя