Стабилизация втягивания лопатки, лежа-М, подъем рук, ладони вниз

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, положив лоб на небольшое полотенце.
Держа их прямо, немного разведите руки в стороны.
Ладони должны быть обращены к полу.
Удерживая грудь и голову в контакте с полом, сожмите лопатки вместе, а затем поднимите руки от пола.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лопатка, Плечевой пояс

Движение:

Отведение, Разгибание, Ретракция

Назначение:

Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Коврик, Подушка

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя