"PNF D2 UE" Укрепление плеч с высоко поднятой лентой в положении стоя; 01

Встаньте, держа эспандер в обеих руках.
Поднимите здоровую руку в сторону.
Поднимите руку с симптомами к противоположному плечу, собирая некоторое сопротивление при движении и держа большой палец направленным вверх.
Потяните за эспандер, опуская руку вниз и наружу и завершая движение, выпрямив руку по диагонали вниз ладонью вперед.
Медленно вернитесь в исходное положение, а затем повторите.